Cross Training meets Tanzsport Abteilung

verfasst von Maraike Jung

Am 12. Januar war es endlich soweit. Was schon seit Monaten angedacht war, wurde endlich umgesetzt: Ich durfte die Saisonvorbereitungen unserer Tanzabteilung durch eine Session Cross Training aufpeppen! ☺

Ich hatte ein Kraft-/Ausdauer-Zirkeltraining mit sechs verschiedenen Übungsstationen vorbereitet, der alle großen Muskelgruppen abdeckte. Wir bauten gemeinsam den spektakulär aussehenden Zirkel auf. Die Mädels waren spürbar aufgeregt und gespannt was sie wohl erwartet, und auch ein bisschen besorgt: „Ohjee, das wird bestimmt fürchterlich anstrengend!“ Noch schnell wurden die Getränkeflaschen nochmal aufgefüllt und die letzten Traubenzückerchen verschlungen, dann ging’s auch schon los… Wir starteten mit einem Warm-Up (Verschiedene  Lauf-/Sprungübungen, Gelenkmobilisation) was schon die ersten Schweißtropfen fließen lies. Danach absolvierten wir 1,5 Runden des Zirkeltrainings im Tabata-Stil mit einem 30/15er Rhythmus, d.h. auf 30 Sekunden Belastungsphase folgten jeweils 15 Sekunden Pause. Zum Schluss gab es noch eine gemeinsame Gruppenübung. Schnell war das Eis gebrochen und die Sorgen verflogen, denn die Mädels hatten einfach richtig Spaß! Alle haben gut durchgehalten und konnten die anspruchsvollen Übungen stemmen. Zufrieden und erschöpft waren sich am Ende des Trainings alle einig: Das war super und muss unbedingt – möglichst sogar regelmäßig – wiederholt werden! 

Auch für mich war das Training mit Kids und Teens eine neue Erfahrung. Danke Mädels! Es hat Spaß gemacht mit euch, und ich komme gerne wieder! ☺