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Informationen zur Sparte „Zumba“
verfasst von Laura Lazzarotti-Ultes

Tanzen Sie sich schlank und fit...

Zumba® ist ein mitreißendes Workout, das nicht nur die Welt im Sturm erobert hat sondern auch viele Niersteinerinnen und Niersteiner unterschiedlichen Alters seit 2012 absolut begeistert. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, es ist vielmehr eine Tanz-Fitness-Party!

Das Zumba® Fitness Programm wurde in den 90er Jahren von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem Fitness-Trainer mit vielen prominenten Kunden, der auch als Choreograph für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die traditionelle Musik seiner Heimat - Cumbia, Salsa, Samba und Merengue - kombinierte Beto die feurigen, lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten.

Seit der Einführung in 2001 ist Zumba® eines der bedeutendsten und erfolgreichsten TanzFitnessprogramme der Welt geworden. Das Zumba® Phänomen hat die Welt im Sturm erobert! Mehr als 12 Millionen Menschen, Jung und Alt, in über 125 Ländern sind von Zumba® begeistert. So auch weit über 150 Niersteinerinnen und Niersteiner und Menschen aus der Umgebung.

Seit März 2012 bietet der Turnverein Nierstein nunmehr insgesamt 13 Zumba®-Stunden für Groß und Klein sowie für Jung und Alt an. Unsere ausgebildeten Übungsleiterinnen Julia Dawid, Laura Lazzarotti, Stefanie Müller und Dionne Robinson bieten insgesamt 7 unterschiedliche Zumba® Stile an: Zumba® Fitness, Zumba® Gold, Zumba® Kids, Zumba® Kids Jr., Zumba® Sentao, Zumba® Step und Strong by Zumba™.

Jede Interessierte und jeder Interessierter sind herzlich eingeladen an einer kostenlosen Schnupperstunde teilzunehmen. Das Mindestalter für alle Zumba® Stunden, mit Ausnahme der Zumba® Kids und Zumba® Kids Jr., beträgt 13 Jahre. Für die Anmeldung zu einer Schnupperstunde einfach eine E-Mail an Laura.Lazzarotti@tvn-1901.de senden, sie kann euch über alles Wichtige informieren.

Definieren und straffen Sie Ihren Körper...

Zumba® Toning ist ein speziell ausgerichtetes Zumba® Programm, das besonders zur Figurformung geeignet ist. Markant dabei ist der Einsatz der so genannten Zumba® Toning Sticks, kleinen Hanteln, die den Trainingserfolg noch verstärken sollen. Neben figurformenden Übungen kommt bei dieser Zumba® Variante vor allem auch ein größerer Teil an Ausdauertraining zum Einsatz. Alle Übungseinheiten werden dabei natürlich mit den klassischen Zumba® Moves und der lateinamerikanischen Zumba® Musik kombiniert.

Ziel ist neben der Kalorienverbrennung auch der Kraftaufbau, man kann diese Zumba® Fitness Variante also auch als eine Art Zumba® Workout ansehen. Insbesondere der Einsatz der Toning Sticks fördert auch das Rhythmusgefühl und strafft darüber hinaus Arme, Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel. Im optimalen Fall wird man durch Zumba® Toning also seine Problemzonen los und hat beim Training auch noch Spaß.

Das ideale Workout für Neueinsteiger, Sportanfänger, übergewichtige Menschen und unsere älteren Mitmenschen

Zumba® Gold ist speziell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach bevorzugen.

Die Art der Bewegungen und die Geschwindigkeit wurden auf die Bedürfnisse von aktiven Senioren, Neueinsteiger, übergewichtige Menschen und auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen (z. B. nach einem Bandscheibenvorfall, Knieprobleme, Rückenprobleme etc.) angepasst. Ebenso eignet sich Zumba® Gold für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben.

Spezielle Choreografien stärken die Ausdauer, Herz und Kreislauf und die Koordination. Damit fördert Zumba® Gold das aktive Bewältigen von Alltagssituationen, fördert das Wohlbefinden, erhält die körperliche Fitness im Alter, hilft, überschüssiges Körpergewicht abzubauen, verbessert die Lebensqualität und fördert soziale Kontakte. Doch auch Gemeinschaft, Spass und viel Lachen sind Merkmale unserer Zumba® Gold Kurse.

Fit in die Zukunft...

Zumba® Kids und Zumba® Kids Jr. sind zwei Zumba® Programme, die auf einem rundum explosivem und energiegeladenen Konzept basieren, das mit fröhlicher, fetziger Musik und coolen Tänzen die Kinder begeistert. Zumba® Kids und Zumba® Kids Jr. sind speziell für Kinder entwickelte Programme auf der Grundlage der Zumba® Fitness Tanz- und Fitnessphilosophie - einfach zu erlernende Moves zu abwechslungsreichen Rhythmen. Zumba® Kids und Zumba® Kids Jr. führen Kinder an eine gesunde Lebensweise heran, die Bewegung und Fitness als Teil des Lebens betrachtet. Dabei werden neben Balance und Koordination auch Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork, der soziale Umgang und das Selbstwertgefühl gefördert. Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.

Körperformung auf hohem Niveau durch Eigenkörpergewichtstraining

Das Zumba Sentao™ Programm ist eine intensive neue Möglichkeit, um die Stimmung der Fitness-Party noch zu toppen! Trainer, die sich für dieses Spezialprogramm lizenzieren lassen, erlernen Choreografien, die sitzend durchgeführt werden und das Gleichgewicht verbessern, den Rumpf stärken und stabilisieren und eine völlig neue Art von Ausdauerprogramm eröffnen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie sie mithilfe eines Stuhls und des eigenen Körpergewichts die Muskelkraft, Definition und Ausdauer verbessern und ihre Figur formen können.

STRONG BY ZUMBA™

Intervalltraining zu Musik – nicht für Anfänger geeignet

Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Belastung voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

Das neueste Programm von Zumba ist eine einstündige Gruppenfitness-Klasse, die eine Kombination von Hochintensivem Intervalltraining, Eigenkörpergewichtsübungen und Kraftübungen verwendet, die durch die Musik beeinflusst werden. Dies ist kein typisches Tanz-Fitness-Programm von Zumba®, aber wie bei allen Zumba® Programmen bildet die Musik die Basis des Programms. Die Bewegungen werden mit der Musik synchronisiert und das Tempo und die Intensität werden durch die Musik gesteuert. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können eine Gesamtkörpertransformation mit verbesserter muskulärer Definition und hohen Kalorienverbrauch erwarten.

Dieses Zumba® Programm richtet sich ausschließlich an Fitnesserfahre und Zumba® Teilnehmer, die bereits die entsprechende Kondition und Erfahrung besitzen.

Spartenleitung:

Laura Lazzarotti – Laura.Lazzarotti@tvn-1901.de

Zumba®

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Laura Lazzarotti-Ultes
Spartenleiter Zumba®
ÜL STRONG by ZUMBA™ 1
ÜL STRONG by ZUMBA™ 2